אימון פארטלק
ויקיפדיה האנציקלופדיה encyclopedia
אימון פארטלק היא שיטת אימון, שפותחה בשוודיה על ידי המאמן גוסטה הולמר בשנות השלושים של המאה ה-20, במטרה לשפר את מהירות הריצה. המילה "פרטלק", מקורה בשפה השוודית ופירושה משחקי מהירות: Fart=מהירות, Lek= משחק.
יש לערוך ערך זה. הסיבה היא: ויקיזציה. | |
מטרת האימון פארטלק היא אימון של ריצה רציפה כאשר המטרה לשלב קצבים משתנים (גבוהים, בינוניים וקלים). מבנה האימון יכלול תמיד חימום ושחרור. כאשר את לב האימון מחולק לפי זמן או מרחק כדי להכניס קצבים משתנים.
לדוגמה: ריצה כאשר כל 500 מטר אני מחליף קצב קל בינוני תחרותי כפול x חזרות או אימון המשלב זמן. למשל, 5 דקות אימון קל, 5 דקות אימון בקצב בינוני ו-5 דקות קצב תחרות (או אפילו מהר יותר מהצפוי בתחרות) כפול × חזרות.[1]