פילאטיס
שיטה לאימון גופני / ויקיפדיה האנציקלופדיה encyclopedia
פילאטיס היא שיטת אימון גופנפש שיטתי שפותחה בתחילת המאה ה-20, על ידי מאמן כושר גופני, גרמני, בשם יוֹזֶף פִּילָאטִיס, (בגרמנית: Joseph Hubertus Pilates), (1883–1967) ועל שמו נקראת השיטה. הוא עצמו, בתחילת הדרך, קרא לשיטה שלו קונטרולוג'י (Contrology)[1] כי זו שיטה העוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש. השיטה מתייחסת לכלל השרירים בגוף, ובעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.
אימון בשיטת פילאטיס כולל שילוב של כ-50 תרגילים חוזרים המאמצים שרירים. כל תרגיל נובע מ"חמשת היסודות": נשימה, יישור צוואר, ייצוב הצלעות והשכמות, תנועתיות האגן והשרירים הרוחביים בבטן.[2] כל תרגיל מתחיל בייצוב שרירי הליבה, ולאחר מכן תנועה מסוימת בטווח מבוקר. בעת תרגול שיטת הפילאטיס, ההתמקדות היא בגיוס יעיל של יחידות מוטוריות וחזרה על כל תרגיל - שלוש עד חמש פעמים.[2]
המונח "פילאטיס" אינו מונח מוגן (ראה להלן) ואין שיטת אימון אחידה ולכן, ישנם מאמני פילאטיס רבים ושיטות אימון שונות ברחבי העולם. נכון לשנת 2023, למעלה מ-12 מיליון אנשים מתרגלים פילאטיס.[3]