Wartość energetyczna
|
1470 kJ (351 kcal) |
|
Białka
|
5,9 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 13%
| 13%
| 13%
| 13%
|
M
| 11%
| 11%
| 11%
| 11% |
|
|
Węglowodany
|
78,0 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
70,5 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 54%
| 54%
| 54%
| 54%
|
M
| 54%
| 54%
| 54%
| 54% |
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
2,2 g
|
|
Laktoza
|
0,00 g
|
|
Skrobia
|
68,3 g
|
|
Błonnik
|
7,5 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 30%
| 30%
| 36%
| 36%
|
M
| 20%
| 20%
| 25%
| 25% |
|
|
Tłuszcze
|
3,0 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,38 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,68 g
|
|
Wielonienasycone
|
1,18 g
|
|
omega-3
|
0,06 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,06 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
| 5,5%
|
M
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8%
| 3,8% |
|
omega-6
|
1,12 g
|
|
Linolowy (LA)
|
1,12 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 9,3%
| 9,3%
| 10%
| 10%
|
M
| 6,6%
| 6,6%
| 8,0%
| 8,0% |
|
|
Woda
|
12,4 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,5%
| 0,5%
| 0,5%
| 0,5%
|
M
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3%
| 0,3% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Tiamina (B1)
|
0,371 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 34%
| 34%
| 34%
| 34%
|
M
| 31%
| 31%
| 31%
| 31% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,100 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
| 9,1%
|
M
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7% |
|
Niacyna (B3)
|
1,32 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 9,4%
| 9,4%
| 9,4%
| 9,4%
|
M
| 8,3%
| 8,3%
| 8,3%
| 8,3% |
|
Witamina B6
|
0,33 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 25%
| 25%
| 22%
| 22%
|
M
| 25%
| 25%
| 19%
| 19% |
|
Foliany
|
0,02 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
|
M
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,00 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,3 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
127 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 18%
| 18%
| 18%
| 18%
|
M
| 18%
| 18%
| 18%
| 18% |
|
Wapń
|
7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,7%
| 0,7%
| 0,6%
| 0,6%
|
M
| 0,7%
| 0,7%
| 0,7%
| 0,6% |
|
Magnez
|
40 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 13%
| 13%
| 13%
| 13%
|
M
| 10%
| 9,5%
| 9,5%
| 9,5% |
|
Potas
|
193 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1%
|
M
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1%
| 4,1% |
|
Sód
|
2 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2%
|
M
| 0,1%
| 0,1%
| 0,2%
| 0,2% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Żelazo
|
3,0 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 17%
| 17%
| 38%
| 38%
|
M
| 38%
| 38%
| 38%
| 38% |
|
Miedź
|
0,10 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 11%
| 11%
| 11%
| 11%
|
M
| 11%
| 11%
| 11%
| 11% |
|
Cynk
|
0,84 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 11%
| 11%
| 11%
| 11%
|
M
| 7,6%
| 7,6%
| 7,6%
| 7,6% |
|
Mangan
|
0,35 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 19%
| 19%
| 19%
| 19%
|
M
| 15%
| 15%
| 15%
| 15% |
|
|
|