Аеробик
From Wikipedia, the free encyclopedia
Аеробик је облик физичког вежбања који комбинује ритмичку аеробну вежбу са тренингом истезања и тренинга снаге са циљем побољшања свих елемената фитнеса (флексибилност, мишићну снагу и кардиоваскуларни фитнес).[1] Обично се изводи уз музику и може се практиковати у групном окружењу под вођством инструктора (фитнес инструктора), иако се то може обавити самостално и без музичке пратње. У циљу превенције болести и промовисања физичке кондиције, практиканти изводе различите рутине које укључују низ различитих плесних вежби. Формалне вежбе су подељене на различите нивое интензитета и сложености. Добро балансирани аеробик ће имати пет компоненти: загревање (5-10 минута), кардиоваскуларно кондиционирање (25–30 минута), мишићну снагу и кондиционирање (10–15 минута), хлађење (5–8 минута) и истезање и флексибилност (5–8 минута). Настава аеробика може омогућити учесницима да одаберу ниво учешћа у складу са својим нивоом кондиције. Многе теретане нуде разне аеробне часове. Сваки разред је дизајниран за одређени ниво искуства и подучава га сертификовани инструктор са специјалним подручјем везаним за њихову одређену класу.