仰臥起坐維基百科,自由的 encyclopedia 仰臥起坐(英文:Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。 美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试 香港的仰臥起坐設施 由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大,而且有可能损伤脊柱,因此很多训练计划都改為使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。 而仰卧起坐不能在地板上做,因為會傷及尾龍骨。
仰臥起坐(英文:Sit-up),是常見的健身運動,主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。 美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试 香港的仰臥起坐設施 由於现在一些观点表明仰卧起坐的训练效果不大,而且有可能损伤脊柱,因此很多训练计划都改為使用卷腹取代仰卧起坐以锻炼腹肌。 而仰卧起坐不能在地板上做,因為會傷及尾龍骨。