體能鍛煉
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體能鍛鍊,又稱體能訓練、體適能訓練,泛指所有通過運動方式,來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種,包括:增強肌肉與循环系统、增進運動技能與身體體能、減重或維持體重或是單純的休閒等等。規律而定時的進行體能訓練,有助於活化身體的免疫系統、預防或改善一些文明病,例如:心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖,也可以改善心理健康、減輕憂鬱、增進對壓力的抵抗能力、改善睡眠品質、改善失眠問題、有助於形成正面的自尊。