Wartość energetyczna
|
209 kJ (50 kcal) |
|
Białka
|
1 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2%
| 2,2%
|
M
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8% |
|
|
Węglowodany
|
11,9 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
10 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7%
|
M
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7%
| 7,7% |
|
Cukry (jedno- i dwucukry)
|
10 g
|
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
1,3 g
|
|
Fruktoza
|
1,2 g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
5,2 g
|
|
Błonnik
|
1,9 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,6%
| 7,6%
| 9,0%
| 9,0%
|
M
| 5,0%
| 5,0%
| 6,3%
| 6,3% |
|
|
Tłuszcze
|
0,2 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,02 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,07 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,09 g
|
|
omega-6
|
0,09 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,09 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,5%
| 0,5%
| 0,6%
| 0,6% |
|
|
Woda
|
86,3 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,2%
| 3,2%
| 3,2%
| 3,2%
|
M
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3%
| 2,3% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
2,7 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
| 3,6%
|
M
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0% |
|
Tiamina (B1)
|
0,022 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
| 2,0%
|
M
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,054 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,9%
| 4,9%
| 4,9%
| 4,9%
|
M
| 4,2%
| 4,2%
| 4,2%
| 4,2% |
|
Niacyna (B3)
|
0,97 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,9%
| 6,9%
| 6,9%
| 6,9%
|
M
| 6,1%
| 6,1%
| 6,1%
| 6,1% |
|
Witamina B6
|
0,02 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,5%
| 1,5%
| 1,3%
| 1,3%
|
M
| 1,5%
| 1,5%
| 1,2%
| 1,2% |
|
Foliany
|
0,004 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
|
M
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0%
| 1,0% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,0099 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
| 1,4%
|
M
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1%
| 1,1% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,96 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
|
M
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4%
| 6,4% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
24 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
|
M
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4%
| 3,4% |
|
Wapń
|
9 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,9%
| 0,9%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,9%
| 0,9%
| 0,9%
| 0,8% |
|
Magnez
|
8 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,6%
| 2,5%
| 2,5%
| 2,5%
|
M
| 2,0%
| 1,9%
| 1,9%
| 1,9% |
|
Potas
|
200 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
|
M
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3%
| 4,3% |
|
Sód
|
3 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,3%
|
M
| 0,2%
| 0,2%
| 0,2%
| 0,3% |
|
|
Mikroelementy
|
|
Jod
|
0,0012 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
|
M
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8%
| 0,8% |
|
Żelazo
|
0,6 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,3%
| 3,3%
| 7,5%
| 7,5%
|
M
| 7,5%
| 7,5%
| 7,5%
| 7,5% |
|
Miedź
|
0,05 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6%
|
M
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6%
| 5,6% |
|
Cynk
|
0,14 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
|
M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
Mangan
|
0,13 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
| 7,2%
|
M
| 5,7%
| 5,7%
| 5,7%
| 5,7% |
|
|
|